Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een krachtige benadering die individuen leert bewust te worden van hun gedachten, gevoelens en gedragingen. Het uitgangspunt van CGT is dat elke situatie in wezen neutraal is en dat de interpretatie die we eraan geven, bepaalt of we deze als positief of negatief ervaren. In essentie stelt CGT dat onze gedachten de drijvende kracht zijn achter onze emoties en acties. Bijvoorbeeld, angst kan leiden tot het vermijden van bepaalde situaties, terwijl boosheid ons de energie kan geven om voor onze rechten op te komen.

Het interessante aan CGT is dat het erkent dat gedachten variëren in hun waarheidsgetrouwheid en oorsprong. Sommige gedachten kunnen volledig accuraat zijn, terwijl andere het resultaat zijn van wat we “gedachtenfouten” noemen. Deze gedachtenfouten hebben vaak een negatieve aard en kunnen ons gedrag belemmeren, waardoor we vastlopen in patronen die onze welzijn negatief beïnvloeden.